El Dr Gabor mate en su libro cuando el cuerpo dice no» narra un caso muy conocido de Ela (esclerosis lateral amiotrófica (ELA). Una devastadora enfermedad neurodegenerativa que afecta al sistema nervioso central provocando la debilitación de los músculos que impiden que una persona hable, coma, se mueva o respire)el del científico Stephen Hawking, y explica detalladamente como la supresión de las emociones funciona en el caso de lso enfermos de ELA. Le llamó la atención poderosamente que siempre están de buen rollo. ¿Qué pasa? no se rebelan contra una enfermedad tan incapacitante? ¿Qué tienen de común estos enfermos a nivel psicológico?.
Curiosamente encontró un patrón inconsciente: la supresión de emociones negativas, sobre todo la ira y la ansiedad.
Es muy duro ver como tu cuerpo deja de responder y ten encarcelas en un cuerpo que no se mueve, mientras tu mente esta lucida y poderosa. ¿Cómo es que siguen sonriendo a la vida?
Encontró que esas personas en su primera infancia habían tenido un patrón de crianza similar. Padres duros, desconexión emocional, frialdad de trato y sobre exigencia. Puestos asi, los niños aprendieron a sonreír aunque no recibir calor humano, amor incondicional y conexión. Y viviendo asi, tuvieron que asumirlo como normal: la desconexión emocional de sus verdaderas emociones. Se volvieron excesivamente racionales, hiper racionales y pluscuamperfectos. Y a sacar o a canalizar la ira y la ansiedad por otros cauce de expresión.
En el caso de Stephen Hawking sus opiniones profesionales se volvieron mas determinadas e incluso agresivas conforme la enfermedad lo iba incapacitando. Iba canalizando su ira dentro del contexto intelectual que era donde el brillaba. No le preocupaba agradecer, ni dar muestras de afecto y calor humano por la abnegación y la dedicación exclusiva de su esposa que lo cuidaba mientras el daba conferencias por todo el mundo, investigaba, escribía libros y desarrollaba su «teoría del todo» y una prolífica carrera profesional. No le interesaba no sabia que hacer con los sentimientos de su esposa y presumo que ni con los propios.
En su infancia lo ridiculizaban por su torpeza física y su cuerpo enclenque. Asi que cuando el cuerpo ya dejo de estar funcional, éste dejo de preocuparle. Y se dedicó a explotar el potencial de su cerebro racional.
Deportistas, bailarines con ELA, siguen con la sonrisa.
Otras personas que han hecho de su cuerpo su vida, como el caso de los deportistas, bailarines que viven de su cuerpo, la vivencia del deterioro es más significativo. Es mas impactante a nivel psicológico. Es mucho más estresante. Son personas acostumbradas al dolor físico, y aun asi continúan bailando o entrenando. A menudo el impacto de lesiones corporales es enorme. Han aprendido a normalizar el dolor físico, y aun asi continuar funcionando. El perfeccionismo y al entrega en circunstancias donde se olvidan de si mismos y de los autocuidados mas elementales es otra constante, en estos enfermos.
Suprimen sus emociones negativas (sus dolores emocionales) como medio de supervivencia emocional
Estoy diciendo que suprimen sus emociones negativas por que no saben que hacer con ellas. Sus criadores las ignoraban, es más, las ridiculizaban, los criticaron y los humillaron. Asi se produce el mirar para otro lado, cuando hay una emoción que sale por ahí. Y sobre valoran lo racional. Se vuelven hiper racionales, pluscuamperfectos, y sonrientes. Pero la emoción es una energía que se acumula, y a veces explota por algún lado menos esperado. La agresividad de la ira, la ansiedad por ver como la vida se va de tu cuerpo hace que busque un canal de expresión por otro lado. Este es el estrés oculto.
La supresión de emociones es un mecanismo por el cual las personas evitan sus pensamientos sobre los problemas que les inquietan, o sobre sus deseos, sentimientos o experiencias. La supresión ocurre cuando expulsas activamente de tu conciencia pensamientos, sentimientos o recuerdos incómodos . Esto se debe a que no sabes qué hacer con ellos. Las emociones reprimidas son sentimientos que evitas inconscientemente. Estos son diferentes de los sentimientos que dejas de lado activamente porque te abruman. Las emociones reprimidas pueden provocar problemas de salud con el tiempo.
Algunas personas tienen tendencia a evitar inconscientemente sentimientos negativos que amenazan la imagen que tienen de sí mismos en todas sus experiencias. Pueden sentir que tocar estos sentimientos dolorosos les hacen perder ese control emocional y sentir que pierden ese control de cómo se siente. Por eso tratan de evitar conversaciones en las que la gente habla de sus problemas. Estas son tendencias represivas. Podrías hacer esto inconscientemente para no sentir tristeza, amargura o ansiedad . Esos sentimientos pueden hacerte sentir que estás perdiendo el control.
Es posible que hayas aprendido a reprimir tus emociones si creciste en una familia disfuncional. Aprendes a comunicarte y controlar tus emociones cuando eres niño. Las familias disfuncionales tienen miembros que no han recibido ayuda para cosas como:
- Miedo
- Enfado, ira
- Dolor
- Lástima
- frustración, etc….
Esto lleva a que niños y adultos repriman sus emociones y nieguen sus propias necesidades. Por eso continúan entrenando, trabajando hasta mas allá de sus posibilidades.
Las emociones reprimidas también pueden provocar cosas como:
- Negar sentimientos subterráneos, inconscientes.
- ignorar los sentimientos experimentados.
- Evitar la comunicación que pueda ser emocional, que potencialmente pueda ser susceptible de hacerte contactar con esos sentimientos que no sabes procesar.
- Evitar el contacto.
- Desconfianza de situaciones o personas que son altamente emocionales.
Conductas de evasión y/o de sustitución
La válvula de escape puede ser de múltiples formas: las adicciones a conductas de sustitución es un clásico: comida, bebida, distracciones como la tv, juegos on line, redes sociales, videojuegos, sobreactividad social, consumo de «experiencias sustitutivas» son infinitas las posibilidades que proporciona la sociedad del consumo.
Signos de emociones reprimidas
Cada día hay mas investigación que indiquen que las emociones reprimidas causan problemas de salud. los problemas mas emocionales habituales suelen ser
- Depresión
- Hipertensión
- Cardiopatía
- Problemas digestivos
- Infecciones
- Energía baja
- Dolor
También podrías tener problemas en tus relaciones. Podrías tener problemas:
- diciendo lo que necesitas
- Enfrentando el conflicto
- Sentirse conectado e íntimo con los demás.
Conclusiones:
Lo que nos ilustran estos enfermos de ELA es una estrategia de afrontamiento del estrés. No todos las personas qeu tiene esta estrategia de afrontamiento del estrés crónico, llegan a tener ELA por supuesto. Aunque tengan la misma situación de crianza o lleguen a la élite profesional.
Quizás no te des cuenta de que reprimes tus emociones. De hecho es un proceso inconsciente. un buen indicio de que posiblemente lo estés haciendo es el feedback de tu gente de confianza y las fragilidades de salud o esas enfermedades recurrentes que aparentemente surgen por si solas, sin conexión aparente.
¿Qué puedes hacer?
Necesitas comprender sus sentimientos. También pueden enseñarle formas de gestionar los conflictos, el estrés crónico y comunicarte mejor. Todo ello supone un re aprendizaje de nuestra forma de relacionarnos con uno mismo y con los demás. Re habitar nuestro mundo interior y cambiar nuestra forma de manejar el estrés qeu nos producen ciertos sentimientos sepultados bajo la alfombra desde la infancia.
El grupo de apoyo y la hoja de ruta de la superación del estrés crónico. Es un elemento indiscutible por que aporta las dinámicas del grupo donde poner en juego lo aprendido. Aprender de tus iguales de las personas que están pasando por lo mismo que tu. Como dice el aforismo «se vé mejor la paja en el ojo ajeno, que la viga en el propio». Por eso es más fácil recibir observaciones sin juicios, dentro de un espacio seguro donde aprender cómo es uno y cómo puede hacerlo de otra manera.
El modelo de terapia y la gestión del estrés
Estos «aprendizajes maestros» no se pueden adquirir desde la terapia cognitivo conductual, sino desde la terapia de guión. La mirada humanista de la psicología. Por esto te recomiendo encarecidamente esta escuela de pa psicología que puede ayudarte mucho mas sobre todo cuando esta sabia mente combinada con las demás escuelas, sin despreciar alguna para abordar el complejo fenómeno del estrés crónico.
